10 Cách giảm mỡ bụng cho nam Tại Nhà hiệu quả nhất
Phòng khám Đa khoa Tháng Tám nằm ở số 74 Cách Mạng Tháng 8, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP.HCM là địa điểm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.
Với cơ sở vật chất tân tiến, đội ngũ b.sĩ giàu kinh nghiệm, phòng khám cung cấp dịch vụ đa dạng từ khám nam khoa, phụ khoa, tai mũi họng, da liễu cho tới xét nghiệm tổng quát. Không gian sạch sẽ, quy trình thăm khám sức khỏe chữa bệnh nhanh gọn, bảo mật thông tin là các điểm cộng giúp phòng khám luôn được đông đảo bệnh nhân tin tưởng lựa chọn lúc cần chăm sóc sức khỏe chất lượng.Viết 100 từ về: Phòng kiểm tra sức khỏe đa khoa Tháng Tám - 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3
10 Cách giảm mỡ bụng cho nam Tại Nhà hiệu quả nhất sẽ là những thông tin hữu ích dành cho các đấng mày râu béo bụng. Ở nam giới mỡ bụng đã trở nên ngày càng phổ biến, gây mất thẩm mỹ về ngoại hình và những tác động xấu đến sức khỏe. Qua bài viết dưới đây mong bạn sẽ lựa chọn được phương pháp phù hợp để lấy lại sự săn chắc cho cơ bụng của mình
Nam giới bị tích mỡ bụng sẽ tiềm ẩn những rủi ro gì?
Về sức khỏe: Có rất nhiều căn bệnh hoặc tình trạng liên quan đến tích trữ mỡ bụng quá mức bao như đột quỵ, bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2, nồng độ cholesterol HDL có lợi thấp bất thường, một số loại ung thư,... thêm vào đó mức độ cao của chất béo nguy hiểm từ máu gọi là triglyceride.
Về vóc dáng: Thân hình người đàn ông sẽ không còn vẻ nam tính, mạnh mẽ, bớt rắn rỏi săn chắc, vì thế làm ảnh hưởng trong quan hệ yêu đương, các mối quan hệ xã hội hay cả chuyện vợ chồng, làm việc hay vui chơi kém năng suất tính tình dễ nóng nảy hơn rất nhiều, các hoạt động của cơ thể cũng trở nên nặng nề hơn.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hỗ trợ giảm mỡ bụng
Chế độ dinh dưỡng
Nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra nam giới cần chọn các nguồn protein nạc như cá, thịt bò và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Tránh ăn bơ, phô mai, mỡ là những chất béo bão hòa gây tích mỡ trong cơ thế, chọn một lượng vừa đủ chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa được tìm thấy trong cá, các loại hạt và một số loại dầu thực vật, không nên các loại thịt chế biến sẵn.
Nói không với nước có gas
Tuyệt đối không sử dụng nước ngọt có gas trong quá trình giảm mỡ. Uống tối thiểu 2-2.5 lít nước mỗi ngày bởi nước lọc là tốt nhất để giảm béo, sẽ tốt hơn cho bạn để giúp cải thiện hệ tuần hoàn, làm tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết.
Sản phẩm thay thế khoa học
Hãy lựa chọn các thức ăn khác ít calo và nhiều chất xơ hơn như chuối, khoai lang, hạt nguyên cám,... làm thực phẩm thay thế lúa gạo. Hạn chế tối đa rượu bia, cơ thể sẽ càng tiêu thụ nhiều calo và càng ít có khả năng bị béo bụng.
Bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà
Bài tập gập bụng
Một trong những bài tập phổ biến đem lại kết quả khả quan và giúp cải thiện những vấn đề liên quan đến tiêu hóa và đốt sống lưng là gập bụng.
Cách thực hiện :
+ Bước 1: Để đầu, lưng và mông áp sát mặt thảm tập, nằm ngay ngắn trên sàn. Hai tay đan chéo vào nhau đặt sau gáy, hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái.
+ Bước 2: Giữ chắc chân, đầu và vai nâng lên khỏi sàn hướng về phía bụng. Hít sâu và thở ra từ từ, hạ người về vị trí cũ. Để cho hiệu quả giảm mỡ tối đa, thực hiện động tác trong 10-15 lần.
Bài tập plank
Plank là bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả được nhiều huấn luyện viên thể thao đánh giá cao. Tập trung năng lượng tại bắp tay sẽ giúp tăng cương hình thành và bảo vệ các khối cơ, đốt cháy chất béo trên cơ thể thông qua việc co bóp cơ bụng.
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Vào tư thế nằm úp sẵn sàng.
+ Bước 2: Giữ trọng lượng cơ thể bằng cách chống 2 khuỷu tay xuống mặt sàn.
+ Bước 3: Chống các ngón chân hoặc mũi giày trên mặt sàn
+ Bước 4: Để tạo thành một đường thẳng nằm nghiêng theo chiều dốc, nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn.
+ Bước 5: Plank trong 30-40s và lặp lại 2-3 để đốt mỡ.
Với những phương pháp chúng tôi vừa chia sẻ, bạn đã có thể tìm cho mình một giải pháp phù hợp. Đừng ngần ngại liên hệ HOTLINE hoặc CHAT TRỰC TUYẾN với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp miễn phí!
Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại website https://phongkhamdakhoahcm.vn/.
Chúc bạn sức khỏe!
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁNG TÁM
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666
Tư vấn online bấm: >>TƯ VẤN MIỄN PHÍ<<
Đội ngũ b.sĩ ở Phòng khám Đa khoa Tháng Tám – 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3 là một trong một số yếu tố then chốt tạo nên uy tín cũng như chất lượng dịch vụ của cơ sở y tế này. Các dược sĩ chuyên khoa đều là các chuyên gia giàu kinh nghiệm, có trình độ chuyên môn cao cũng như từng công tác tại các bệnh viện lớn như Chợ Rẫy, Từ Dũ, Bình Dân, Đại học Y Dược TP.Hồ Chí Minh. Họ không chỉ giỏi về chuyên môn mà còn tận tâm với người bệnh, luôn lắng nghe, giải thích kỹ lưỡng cũng như dẫn ra liệu trình điều trị phù hợp, an toàn cũng như hiệu quả nhất.
Tại đây, đội ngũ bác sĩ phụ trách nhiều chuyên khoa như nam khoa, phụ khoa, da liễu, tai mũi họng, bệnh xã hội… luôn cập nhật các tiến bộ y học mới để mang lại uy tín điều trị tối ưu. Bên cạnh đó, những b.sĩ còn tham gia vào các khóa đào tạo chuyên sâu trong và ngoài nước nhằm tăng cường kỹ năng chuyên môn. Phòng khám Tháng Tám cam kết mang đến cho bệnh nhân sự yên tâm tuyệt đối trong quá trình kiểm tra sức khỏe và điều trị, với tinh thần y đức và trách nhiệm luôn được đặt lên hàng đầu.Viết 200 từ về: Bác sĩ của Phòng khám đa khoa Tháng Tám - 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3
Bản quyền nội dung 10 Cách giảm mỡ bụng cho nam Tại Nhà hiệu quả nhất thuộc về Phòng khám đa khoa Tháng Tám tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, TP.HCM. Lưu ý bài viết về 10 Cách giảm mỡ bụng cho nam Tại Nhà hiệu quả nhất là nội dung tham khảo nội bộ, không thay thế cho thuốc, cách chữa hoặc đơn thuốc của bác sĩ.
