logo

Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Phòng thăm khám sức khỏe Đa khoa Tháng Tám nằm tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP.Hồ Chí Minh là địa chỉ uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.

Với cơ sở vật chất hiện đại, đội ngũ chuyên gia y tế giàu kinh nghiệm, phòng thăm khám sức khỏe cung cấp dịch vụ đa dạng từ thăm khám sức khỏe nam khoa, phụ khoa, tai mũi họng, da liễu cho tới kiểm tra tổng quát. Không gian sạch sẽ, quy trình khám trị bệnh nhanh gọn, bảo mật kiến thức là các điểm cộng giúp phòng khám luôn được đông đảo người bệnh tin tưởng lựa chọn khi cần chăm sóc sức khỏe chất lượng.Viết 100 từ về: Phòng kiểm tra sức khỏe đa khoa Tháng Tám - 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3

Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất là các bài tập đơn giản giúp cho các bạn trong độ tuổi dậy thì nhanh chóng giảm được cân nặng và kiểm soát trọng lượng của bản thân. Bên cạnh đó, đây là các phương pháp đơn giản mà các bạn có thể áp dụng tại nhà và không cần tốn quá nhiều thời gian và cân nặng.

Như thế nào gọi là thừa cân béo phì?

Hiện nay tình trạng thừa cân béo phì thường hay xảy ra ở mọi lứa tuổi nhất là lứa tuổi dậy thì. Đa phần khi đến giai đoạn này hầu hết giới trẻ thường ít quan tâm tới ngoại hình của bản thân và thường hay bị cám dỗ bởi các món ngon và thường hay có tâm trạng lười biếng khi vận động. Điều này dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì ở độ tuổi dậy thì.

Thừa cân là tình trạng cân nặng tăng quá nhiều so với chiều cao không chỉ do dư thừa chất béo mà còn có thể do nhiều cơ bắp hoặc nước trong cơ thể. Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bệnh nhân mà còn làm tăng nguy cơ bệnh tật và vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao.

Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Thừa cân – béo phì không chỉ là việc nhìn vào dáng vẻ bên ngoài ngoại hình của một người thấy mập mạp để xác định rặng họ thừa cân hoặc béo phì. Trong y học luôn bắt buộc các điều cụ thể cũng như rõ ràng, chính vì thế có khá nhiều công cụ đo lường lượng mỡ trong cơ thể được dùng nhằm xác định bạn có thừa cân hoặc béo phì không.

Có thể kể tới một vài phương thức như đo lớp mỡ dưới da, đo tỷ trọng cơ thể, dùng những chất phóng xạ hoặc những loại cân đặc biệt nhằm đo tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể,… Trong đấy một cách thức được dùng thường gặp nhất là BMI. BMI là tên viết tắt của Body Mass Index – chỉ số khối cơ thể. Đây là một cách mau chóng cũng như đơn giản nhằm giúp xác định các người thừa cân hay béo phì.

Công thức tính BMI cụ thể như sau: BMI = Cân nặng (kg)/ (chiều cao (m) x chiều cao (m))

Đối với hầu hết mọi người, BMI giúp ước tính lượng chất béo hợp lý trong cơ thể. Nhưng, chỉ số BMI không trực tiếp đo lượng chất béo trong cơ thể. giả sử như ở các người, rõ ràng là chuyển động viên thể hình có khả năng có chỉ số BMI ở mức béo phì do cơ bắp của họ phát triển quá khá nhiều buộc phải chiếm khối lượng to lớn mặc dù họ không có chất béo dư thừa trong cơ thể. Cho nên nếu như chỉ căn cứ chỉ số BMI sẽ không phản ánh chính xác hiện tượng béo phì của bạn. Hãy hỏi y bác sĩ của bạn giả sử bạn có Tiết lộ về chỉ số BMI của mình.

Trường hợp béo phì có thể khiến cho nâng cao nguy cơ gây nên những vấn đề sức khoẻ nặng nề như cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch vành. trường hợp này cũng khiến cho gia tăng viêm khớp, gây ra rất khó thở lúc gắng sức, ngưng thở lúc ngủ cũng như mệt mỏi. Bạn có khả năng gặp các dấu hiệu khác không thể nào đề cập.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁNG TÁM

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666

Tư vấn online bấm > > TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Hiện nay có rất nhiều rất nhiều các trang blog cá nhân hoặc các video đề cập tới vấn đề giảm cân cũng như các phương pháp giảm cân dành cho tuổi dậy thì trở lên. Đây là các bài tập cơ bản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân cao mà bất kì lứa tuổi nào kể cả tuổi dậy thì có thể áp dụng. Dưới đây là một số các bài tập cơ bản dành riêng cho tuổi dậy thì mà các bạn có thể áp dụng:

Gập bụng – Crunch

Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Đây là một trong các bài tập cơ bản cũng như hàng đầu để giảm béo bụng dành cho lứa tuổi dậy thì cũng như khá nhiều độ tuổi khác. Bạn cần thực hiện bài tập này theo các bước sau:

‍Plank

Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Đây là một bài tập giảm béo tưởng chừng như đơn giản, nhưng trên thực tế rất khó chinh phục vì bạn nên nâng độ rất khó theo thời gian. tuy vậy, đây lại là một trong các bài tập có hiệu quả cực cao trong việc giúp các bạn trẻ tuổi dậy thì giảm mỡ bụng, song song đó tăng cường cơ bắp cốt lõi ở vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu.

Bài tập Scissor kick

Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Đây là một bài tập giúp một số bạn tiêu hao mỡ thừa ở cơ bụng trên lẫn dưới cực kỳ hiệu quả.

Bài tập Alternating toe touches

Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

​Bạn nằm ngửa trên mặt sàn.

Duỗi thẳng 2 chân, 2 tay đặt ở 2 bên hông, vuông góc với cơ thể.

Đẩy chân lên vuông góc với cơ thể.

Giữ nguyên chân rồi dẫn 2 tay lên, cố gắng để ta chạm vào ngón chân hoặc mu bàn chân.

Đổi tay chân và thực hiện tương tự.

Lặp lại động tác 15 lần liên tục.

Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất đã được giới thiệu trong bài viết bên trên, vì vậy mọi người đang có tình trạng thừa cân béo phì nên nhanh chóng thực hiện và áp dụng. Thêm vào đó hãy lập cho mình một thực đơn ăn uống điều độ với lượng thức ăn nạp vào ít hơn lượng thức ăn tiêu thụ. Tình trạng này sẽ mau chóng được giải quyết nếu người bệnh kiên trì thực hiện. Mọi thông tin thắc mắc có thể gọi qua Hotline hoặc nhấp vào KHUNG TƯ VẤN để được các chuyên khoa tư vấn trực tiếp.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁNG TÁM

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666

Tư vấn online bấm > > TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/

Đội ngũ dược sĩ chuyên khoa tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám – 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3 là một trong một số yếu tố then chốt tạo nên uy tín cũng như uy tín dịch vụ của cơ cơ quan quản lý y khoa này. Các dược sĩ chuyên khoa đều là một số bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, có trình độ chuyên môn cao cũng như từng công tác ở một số bệnh viện lớn như Chợ Rẫy, Từ Dũ, Bình Dân, Đại học Y Dược TP.Hồ Chí Minh. Họ không chỉ giỏi về chuyên môn mà còn tận tâm với người bệnh, luôn lắng nghe, giải đáp kỹ lưỡng và dẫn ra liệu trình trị liệu phù hợp, an toàn và hiệu quả nhất.

Tại đây, đội ngũ chuyên gia y tế phụ trách nhiều chuyên khoa như nam khoa, phụ khoa, da liễu, tai mũi họng, bệnh xã hội… luôn cập nhật những tiến bộ y học mới để mang lại uy tín chữa trị tối ưu. Bên cạnh đó, những dược sĩ còn tham gia vào các khóa đào tạo chuyên sâu trong và ngoài nước nhằm tăng cường kỹ năng chuyên môn. Phòng kiểm tra sức khỏe Tháng Tám cam kết mang đến cho người bệnh sự yên tâm tuyệt đối trong quá trình thăm khám sức khỏe và điều trị, với tinh thần y đức và trách nhiệm luôn được đặt lên hàng đầu.Viết 200 từ về: Bác sĩ của Phòng thăm khám sức khỏe đa khoa Tháng Tám - 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3

Bản quyền nội dung Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất thuộc về Phòng khám đa khoa Tháng Tám tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, TP.HCM. Lưu ý bài viết về Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất là nội dung tham khảo nội bộ, không thay thế cho thuốc, cách chữa hoặc đơn thuốc của bác sĩ.