Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc

Phòng khám Đa khoa Tháng Tám nằm tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM là địa điểm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.

Với cơ sở vật chất hiện đại, đội ngũ chuyên gia y tế giàu kinh nghiệm, phòng thăm khám sức khỏe cung cấp dịch vụ đa dạng từ khám nam khoa, phụ khoa, tai mũi họng, da liễu cho đến kiểm tra tổng quát. Không gian sạch sẽ, quy trình khám chữa bệnh nhanh gọn, bảo mật kiến thức là những điểm cộng giúp phòng khám luôn được đông đảo người bệnh tin tưởng lựa chọn khi cần chăm sóc sức khỏe chất lượng.Viết 100 từ về: Phòng kiểm tra sức khỏe đa khoa Tháng Tám - 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3

Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc đang được hầu hết mọi người ưu tiên dùng bởi tính an toàn và tiện dụng. Hãy cùng các chuyên gia khám phá xem đó là những phương pháp nào ngay trong bài viết sau đây nhé.

Tập thói quen ngủ đúng giờ

Mất ngủ là trạng thái rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc. Về lâu dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Việc tạo một thói quen ngủ hợp lý là giải pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng này.

Một số quan điểm cho rằng, việc ngủ trễ sẽ dễ khiến cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Nhưng trên thực tế, điều này hoàn toàn sai lầm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: thời gian hợp lý nhất để ngủ là 9 - 10h tối và cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu giấc sau đó khoảng 1 - 2 tiếng.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp các cơ quan cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và hoàn thành nhiệm vụ thải độc. Mà còn là chìa khóa chính giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái mỗi khi thức dậy. Đây được đánh giá là một trong những cách làm giúp chữa mất ngủ không dùng thuốc khá hữu ích.

Cố gắng duy trì lâu ngày, cơ thể sẽ tự ghi nhớ lịch ngủ khoa học này. Và việc dĩ nhiên chứng mất ngủ về đêm cũng sẽ dần biến mất.

Tập thể dục đều đặn

Việc tập thể dục thường xuyên hằng ngày không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, tăng sức đề kháng mà còn là cách giúp chữa mất ngủ hiệu quả mà không cần phải dùng đến thuốc. Các bài tập đơn giản mỗi sáng sẽ giúp cơ thể khởi động nhẹ nhàng, máu huyết lưu thông, kèm theo đó thì chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện rõ rệt.

Ngoài những bài tập thể dục mỗi sáng, người bệnh còn có thể kết hợp thêm một vài động tác nhỏ mỗi tối trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Không sử dụng chất kích thích

Bia, rượu, cà phê và các chất kích thích sẽ kích thích hưng phấn ở trung tâm thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo. Nên khi sử dụng dụng các loại trên trong thời gian dài hay dùng vào buổi tối sẽ dễ gây mất ngủ. Để trị mất ngủ về đêm hiệu quả mà không phải dùng đến thuốc, hãy thay chúng bằng một cốc nước ấm hoặc thức uống tốt cho sức khỏe. Sẽ không chỉ giúp cơ thể được thư giãn, đi vào giấc ngủ thật dễ dàng hơn.

Hạn chế ngủ trưa quá lâu

Ngủ trưa là cách để nghỉ ngơi nhanh lấy lại tinh thần, năng lượng cho buổi chiều. Cũng là cách bù đắp thêm cho giấc ngủ không trọn vẹn vào buổi đêm. Tuy nhiên, nếu việc ngủ trưa quá nhiều thời gian, điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Vì vậy, tốt nhất bạn nên thiết lập thời gian giấc ngủ trưa và tối hợp lí. Để có thể trị chứng mất ngủ không dùng thuốc nhé.

Không ăn trước khi ngủ

Việc ăn trước khi đi ngủ sẽ làm kích hoạt hệ thống tiêu hóa hoạt động. Điều này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ rằng cơ thể sẽ không chấp nhận bạn ngủ sâu khi vẫn còn cơ quan phải làm việc. Không uống nhiều nước trước khi ngủ Việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm bàn quang đầy và bạn phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. Điều này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và không sâu giấc.

Qua bài viết Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc, chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng giấc ngủ để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài bạn cần đến cơ sở y tế thăm khám để được bác sĩ tư vấn tốt nhất. Phòng khám Đa khoa Tháng Tám chính là nơi đáng tin cậy để bạn gửi gắm sức khỏe và cả gia đình. Tổng đài chăm sóc khách miễn phí của chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và giải đáp mọi thắc mắc.

Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại website https://phongkhamdakhoahcm.vn/.

Chúc bạn sức khỏe!

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THÁNG TÁM

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02873000666

Tư vấn online bấm >>TƯ VẤN MIỄN PHÍ<<

Đội ngũ b.sĩ tại Phòng kiểm tra sức khỏe Đa khoa Tháng Tám – 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3 là một trong các yếu tố then chốt tạo nên uy tín và uy tín dịch vụ của cơ sở y tế này. Các bác sĩ đều là những bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, có trình độ chuyên môn cao và từng công tác ở một số bệnh viện lớn như Chợ Rẫy, Từ Dũ, Bình Dân, Đại học Y Dược TP.HCM. Họ không chỉ giỏi về chuyên môn mà còn tận tâm với người bệnh, luôn lắng nghe, đưa ra lời khuyên kỹ lưỡng và dẫn ra phác đồ điều trị phù hợp, an toàn và hiệu quả nhất.

Tại đây, đội ngũ dược sĩ phụ trách nhiều chuyên khoa như nam khoa, phụ khoa, da liễu, tai mũi họng, bệnh xã hội… luôn cập nhật các tiến bộ y học mới để đem lại chất lượng chữa trị tối ưu. Bên cạnh đó, các dược sĩ còn tham gia vào các khóa đào tạo chuyên sâu trong cũng như ngoài nước nhằm tăng cường kỹ năng chuyên môn. Phòng thăm khám sức khỏe Tháng Tám cam kết mang đến cho người bị mắc bệnh sự yên tâm tuyệt đối trong quá trình khám và điều trị, với tinh thần y đức và trách nhiệm luôn được đặt lên hàng đầu.Viết 200 từ về: Bác sĩ của Phòng khám đa khoa Tháng Tám - 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3

Bản quyền nội dung Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc thuộc về Phòng khám đa khoa Tháng Tám tại số 74 Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, TP.HCM. Lưu ý bài viết về Cách trị bệnh mất ngủ về đêm không dùng thuốc là nội dung tham khảo nội bộ, không thay thế cho thuốc, cách chữa hoặc đơn thuốc của bác sĩ.